Avez-vous tendance à voir le verre à moitié vide ou à moitié plein ? Vous avez probablement entendu cette question de nombreuses fois. Et votre réponse est directement liée au concept de Positive Thinking et à votre vision positive ou négative de la vie. Dans cet article, nous abordons le sujet de la pensée positive ainsi que ses bienfaits pour la santé mentale et physique. Nous explorons également certaines des méthodes que vous pouvez utiliser pour être plus optimiste.

La pensée positive, c’est quoi au juste ?

Vous pourriez être tenté de penser que cela implique de voir le monde à travers des yeux de bisounours, mettre des oeillères et ignorer les aspects négatifs de la vie. Mais c’est loin d’être le cas ! Il s’agit plutôt de tirer le meilleur parti des situations potentiellement mauvaises, d’essayer de voir le meilleur chez les autres et de se voir soi-même sous un jour positif.

Quels sont les bienfaits du Positive Thinking sur la santé ?

La pensée peut agir directement sur le corps et l’esprit. Quand vous rem-placez les pensées négatives par le calme, la confiance et la paix, vous vous sentez forcément mieux. Les spécialistes ne cessent d’explorer les ef-fets de la pensée positive et de l’optimisme sur la santé. Et jusqu’à présent, cette pratique est liée à un large éventail de bienfaits, dont les cinq suivants :

1.Vous rend plus résistant au stress

En identifiant les aspects positifs d’une situation désagréable ou stres-sante ou en l’abordant sous un meilleur angle, vous êtes moins suscep-tible de sécréter des hormones de « combat-fuite » et de provoquer une réaction physique de stress qui, lorsqu’elle est chronique, peut nuire à votre santé.

2. Améliore votre cœur et votre système cardiovasculaire

Les personnes qui adoptent une attitude plus optimiste dans les situations stressantes réduisent le risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, même si elles ont des antécédents familiaux de maladie car-diaque. Une attitude positive profite même aux personnes qui souffrent déjà de maladies cardiovasculaires.

3.Prévient la dépression

Une pensée optimiste vous rend plus résilient et vous permet de rebondir sans vous laisser submerger, déprimer ou décourager par des événe-ments indésirables. Vous commencerez aussi à apprécier vos propres forces en persévérant dans les situations difficiles.

4.Renforce votre système immunitaire

Des études montrent que les personnes qui se considèrent comme opti-mistes sont en meilleure santé physique, avec une plus grande résistance aux rhumes et autres maladies. Non seulement elles tombent moins sou-vent malades, mais elles se rétablissent aussi plus rapidement.

5.Prolonge votre durée de vie

Le stress est connu pour accélérer le processus de vieillissement. Donc moins de stress se traduit souvent par une vie plus longue. Qui plus est, quand une personne accorde de la valeur à sa vie, elle fait ce qu’elle peut pour la préserver, la prolonger et l’améliorer en faisant de l’exercice et des choix sains.

Mais comment pratiquer la pensée positive ?

Bien que vous puissiez être plus enclin à la pensée négative, il existe des stratégies que vous pouvez utiliser pour devenir plus optimiste. La mise en pratique régulière de ces méthodes vous aidera à prendre l’habitude d’aborder la vie de manière plus positive.

Observez vos pensées : Commencez à prêter attention aux types de pensées que vous avez chaque jour. Si vous remarquez que beaucoup d’entre elles sont négatives, faites un effort conscient pour recadrer vos pensées de manière plus positive.

Tenez un journal de gratitude : Pratiquer la gratitude aura toute une série d’effets positifs et vous aidera à développer une meilleure vision des choses. Vous verrez, c’est magique ; plus vous êtes reconnaissant pour ce que vous avez déjà, plus vous trouverez des choses pour lesquelles être reconnaissant.

Utilisez un dialogue positif avec vous-même : La façon dont vous vous parlez peut jouer un rôle important dans l’élaboration de vos perspectives. Des études ont montré que le fait d’adopter un discours personnel plus positif contribue à réguler vos émotions et votre réaction au stress.

Faites du bénévolat : Donner en retour, ou faire du bénévolat, n’aide pas seulement les autres, mais vous aide à vous sentir mieux dans votre peau. Ce seul fait peut accroître votre confiance en vous et vous aider à envisager la vie et l’avenir de manière plus positive.

Entourez-vous d’autres personnes positives : La positivité, tout comme la négativité, peut être « contagieuse ». Passer du temps avec des personnes qui respirent l’optimisme vous aidera à apprécier les réussites, vous offrira votre dose d’humour, et vous aidera ainsi à gérer le stress plus efficacement.

Le simple fait d’essayer une ou deux de ces stratégies vous aidera à recadrer vos pensées et voir le bon côté des choses. Alors ce verre, il est à moitié vide ou à moitié plein ? C’est maintenant à vous de décider !