À 30 ans, Jean-Laurent David aborde la vie avec sérénité. Passionné de sport, cet entrepreneur et coach de fitness, savoure son quotidien sainement mais ne lésine pas sur les petits plaisirs. Sa devise : Trouver l’équilibre pour être plus performant dans tous les aspects de la vie. 

C’est quoi la Maltattitude ? 

La Maltattitude, c’est être actif, dynamique et faire de l’exercice. Adopter un mode de vie sain, manger des repas équilibrés et bien sûr se faire plaisir de temps en temps. Côté wellness, prendre soin de soi et être bien dans son corps et dans sa tête sont une priorité. La Maltattitude, c’est aussi respirer la forme et ne jamais manquer d’énergie. Vivons nos vies pleinement, et le plus important, restons en bonne santé.

Maintenir un mode de vie sain… Pas toujours facile ! Des astuces pour trouver la motivation ?

Le problème avec la motivation c’est qu’elle n’est pas constante. Nous avons dans la vie de tous les jours des contraintes et des responsabilités qui prennent le dessus sur notre motivation. C’est pourquoi elle doit être goal oriented. Une fois que nous avons notre objectif, c’est la discipline qui fera le reste. Pour trouver et garder la passion, essayez de vous diversifier. Par exemple, ayez des partenaires de gym, variez les entraînements ou encore faites des coupures pour ne pas tomber dans un cercle vicieux. Mais avant tout, vous devez comprendre et accepter que la motivation vient après l’action. Mon astuce ? Foncez ! Passez à l’action ! 

Dans un monde qui va à 100 à l’heure, comment intègres-tu cette routine sportive et de repas équilibrés à ton quotidien ?

Ce n’est pas toujours facile. Avec mes routines chargées, je prévois un planning. Cela demande un minimum de préparation. Ma séance d’entraînement, c’est comme un meeting client pour moi, je le considère comme one task à rayer de ma to-do list. Quant à mes repas je fais du meal prep, pour ne pas perdre de temps. Et étant un minimum organisé, je gagne du temps, mange à l’heure et ne loupe pas mes sessions de sport. Planning et organisation sont les maîtres-mots. Ce mode de vie se construit au fil des mois, des semaines et des années.

Es-tu gourmet ou gourmand ? Quel est ton plat healthy préféré ?

Gourmet ! J’adore manger, mais le plus important pour moi, c’est de manger de bonnes choses. Que ce soit des sushis ou des burgers, j’opte toujours pour un restaurant où la nourriture est bonne en bouche et qui favorise les ingrédients de qualité. J’aime découvrir des aspects gustatifs intéressants.

Concernant mon plat healthy, j’aime varier. Je mange beaucoup de poisson et de légumes, mais je ne suis pas difficile sur la nourriture. Tant que c’est bien préparé. Mais si je devais choisir, ce serait une bonne salade bien garnie.

Et ton entraînement préféré ?

J’ai pratiqué toutes sortes d’entraînement depuis mon adolescence. Dans chaque discipline, j’ai appris à m’entraîner de façon différente. Ainsi, le fait d’avoir essayé plusieurs choses m’a aidé à ne pas me contenter d’une seule chose. Je suis capable de m’adapter à tout environnement pour m‘entraîner. Des escaliers, en plein air, ou une piste d’athlétisme… Je peux adapter mon sport à mon environnement. 

Peux-tu nous partager quelques exercices faciles à pratiquer à la gym ou à la maison pour avoir un physique structuré ?

Les entraînements au poids du corps sont fortement recommandés. Cela ne nécessite aucun équipement. Faites des squats, des lunges, des pompes ou encore des tractions… Pour les filles, faites de la corde à sauter et des jumpings jackets. Ces exercices aideront à avoir de l’endurance et ne demande que 20 minutes de votre journée. Je recommande à mes clients de s’entraîner intelligemment. Faites des sessions avec le minimum d’équipement. Depuis le début de la pandémie, il existe plein de workouts sur YouTube. Vous n’avez pas d’excuse !

Pour toi la Maltattitude, c’est aussi se faire plaisir… Partage-nous ton petit secret ! Quel est ton péché mignon ?

De la bonne nourriture ! Mais je suis plutôt salé que sucré. Un bon steak, des sushis… je ne m’en lasse pas ! Et même enn bon minn bwi avec 10 boulettes, I’m fan !

Quel est ton conseil à nos abonnés pour les motiver à rejoindre la Maltattitude ?

C’est important qu’il y ait une prise de conscience. La santé est une priorité et c’est ainsi très important de prendre soin de soi pour renforcer son système immunitaire. Aujourd’hui, avec la crise sanitaire, les gens comprennent qu’il faut avoir un mode de vie actif et pratiquer un minimum de sport, tout en y associant des repas équilibrés. Au fil du temps, vous réaliserez que ce n’est pas si dur, c’est assez plaisant d’être en forme.