Une routine, c’est quoi ? Consulter son téléphone dès le réveil, boire son café chaque matin ou encore pratiquer quelques minutes de sport par jour… Tant d’habitudes effectuées de façon répétée au quotidien.

Nos routines sont généralement programmées afin d’être suivies le matin ou le soir. Elles structurent le quotidien en offrant une certaine sécurité, minimisant ainsi le niveau de stress.

Ces habitudes nous facilitent la vie et nous permettent d’économiser du temps et de l’énergie.

Les bonnes ou les mauvaises habitudes déterminent notre vie

Prendre conscience de sa routine est indispensable pour l’améliorer ! Il est important de connaître son mécanisme de fonctionnement et sa routine, car cela permet plus facilement d’identifier les déclencheurs de mauvaises habitudes pour les remplacer par des habitudes saines à long terme.

Les bénéfices d’une routine sont nombreux. Elle nous permet de gagner du temps, de faire le plein d’énergie et d’être plus efficace et performant, dès le début de la journée.

30 à 50 % des actions effectuées quotidiennement sont des habitudes. Ces dernières structurent notre quotidien et offrent une certaine sécurité. Qu’elles soient bonnes ou mauvaises, elles sont profondément ancrées dans le cerveau où elles sont programmées. Les habitudes saines au quotidien reflètent nos valeurs et l’image positive que nous avons de nous-même.

Sur le long terme, elles nous rendent heureux.

3 piliers pour optimiser son quotidien

Afin d’optimiser votre santé, et maximiser votre potentiel physique et intellectuel au quotidien, imprégnez-vous de ces 3 piliers.

1. Le sommeil
    Dormir est un besoin élémentaire. Le corps en profite pour se régénérer, rééquilibrer les niveaux hormonaux, stimuler la croissance musculaire, des os et des cartilages, réparer ce qui doit l’être et renforcer nos défenses naturelles. Le sommeil est fondamental pour le cerveau. Il lui permet de consolider notre mémoire et nos apprentissages. Il incite ainsi nos circuits neuronaux à répéter ce qu’ils ont appris pendant la journée pour les enregistrer profondément. Ainsi, bien dormir est aussi important que de faire du sport ou que d’avoir une alimentation équilibrée. Pour améliorer la qualité de votre sommeil, essayez de vous coucher tous les jours à la même heure, stoppez tous les écrans au moins 1h avant de vous coucher et investissez dans un bon oreiller et un bon matelas.
   
   
2. L’alimentation
    L’alimentation est le carburant de votre corps. Il est extrêmement important d’équilibrer votre alimentation dans une optique de santé, de longévité et de maintien d’un poids de forme. Il vous suffit de respecter ces quelques règles élémentaires : Boire de l’eau, fuir tous les produits transformés et sucreries, ajouter une bonne portion de légumes à chaque repas et privilégier les fruits. Grâce à cela, vous adoptez automatiquement une alimentation plus saine à 90%.
   
   
3. L’activité physique

Marchez au minimum 30 minutes par jour. En plus de cette routine de base, il est bien conseillé de pratiquer une ou plusieurs activités sportives. L’idéal étant de cumuler un sport de force pour tonifier vos muscles et renforcer vos os et vos articulations et un sport d’endurance pour augmenter les capacités du cœur et améliorer la circulation du sang. En plus de vous maintenir en bonne santé et de vous permettre de vieillir en gardant vos capacités physiques, le sport permet également de mieux dormir, d’être plus heureux et moins stressé.

Patience et discipline sont les maîtres mots pour adopter une routine saine !