Le début de l’année s’accompagne inévitablement d’objectifs d’aventure et de changement positif. Et comme la plupart des gens, vous cherchez probablement à travailler d’abord sur votre santé et votre forme physique – après tout, c’est ce dont nous avons besoin pour commencer l’année en pleine forme. Ceci dit, une cure détox est ce qui vous fera le plus grand bien. Découvrez dans cet article 8 astuces détox pour purifier son corps après les fêtes.  

1. Hydratez, hydratez, hydratez ! 

On ne vous l’aura jamais assez répété. L’eau est l’un des agents nettoyants les plus essentiels pour votre corps. Boire beaucoup d’eau aide à dissoudre les particules de déchets dans votre système, à stimuler vos niveaux d’énergie et à aider votre corps à retrouver son état de santé. Pour ceux qui n’aiment pas l’eau, aromatisez votre eau avec des tranches de citron et d’autres morceaux de fruits pour la rendre plus attrayante, et avec un petit goût en plus ! 

2. Limitez les excitants 

Trop de tout n’est pas forcément bon pour vous. Si vous êtes accro au café, il faudrait diminuer votre dose de caféine. « Mais j’ai besoin de ma tasse de café pour commencer ma journée », pensez-vous. Elle vous fait peut-être sortir du lit, mais ce petit coup de café vous donne aussi envie de sucre et de glucides pour le reste de la journée. Remplacez votre café par du thé vert ou un smoothie de fruits ! Et pour les fans de boissons sucrées, à l’instar des boissons gazeuses et des jus de fruits remplis de sucre, pensez à diminuer votre consommation. Privilégiez de l’eau, des smoothies, des tisanes et des infusions.  

3. Mangez mieux 

Vos papilles se sont régalées au temps des fêtes, mais votre corps aujourd’hui est mis à rude épreuve. Afin de retrouver une certaine régularité, vous devrez changer votre manière de manger. Mangez des légumes cuits aussi souvent que possible, veillez à inclure au moins une grosse portion de légumes crus à chaque repas. Les fruits frais sont riches en vitamines, minéraux, antioxydants et fibres, et sont également pauvres en calories, ce qui en fait un élément important d’un régime détox. Le citron, le gingembre, l’ail, sont d’autres super-aliments à inclure dans vos recettes. 

4. Transpirez 

La transpiration est l’un des meilleurs moyens de désintoxiquer votre corps.  

Lorsque vous transpirez, les toxines sont libérées par vos pores sous forme de transpiration. L’entraînement musculaire est l’une des meilleures façons de bouger votre corps et de transpirer. Cela implique de soulever des poids, ce qui vous aide à brûler des calories et à tonifier vos muscles. Vous pouvez également vous rendre à la salle de sport pour profiter d’une bonne séance de cardio qui fait battre votre cœur et augmente la circulation sanguine dans tout votre corps. Bye-bye toxines ! 

5. Prenez des compléments alimentaires 

Les compléments alimentaires vous aident à renforcer le système naturel de désintoxication de votre corps. Privilégiez la vitamine C, D ainsi que le magnésium. N’oubliez pas vos amis les probiotiques. La prise d’un supplément de probiotiques est un excellent moyen de stimuler la santé digestive, qui est nécessaire à l’élimination des toxines. Un autre complément alimentaire à ajouter sur votre liste est un supplément pour détoxifier votre foie. L’avis de votre médecin est toutefois recommandé avant la prise de compléments alimentaires. 

6. Envisagez le jeûne intermittent 

Le jeûne intermittent, l’un des régimes dont on parle le plus en ce moment, est un mode d’alimentation qui prévoit des périodes de temps pour manger et pour jeûner. Il permet d’augmenter la combustion des graisses, de réduire le taux d’insuline et de diminuer le risque de maladies chroniques. Après avoir mangé trois gros repas par jour et quelques collations pendant les fêtes, une routine de jeûne intermittent peut aider à donner à votre corps une pause bien nécessaire dans la digestion. Elle peut également vous aider à éliminer les quelques kilos que vous avez pu prendre pendant cette période. 

7. Initiez-vous au yoga 

Le yoga présente de nombreux avantages, notamment pour réduire le stress et l’anxiété. Intégrer le yoga dans votre routine permet d’éliminer les toxines que vous avez accumulées pendant les vacances tout en apaisant votre esprit. Cela vous aide également à adopter une bonne posture, à développer des muscles maigres et à accroître votre bien-être général.  

Si vous êtes novice en matière de yoga, essayez de regarder des tutoriels vidéo à ce sujet ou demandez à quelqu’un qui s’y connaît afin de ne pas être trop intimidé. 

8. Dormez… 

Eh oui, vous avez bien lu. Dormir fait partie d’une bonne cure détox. Si les soirées tardives et les réveils matinaux faisaient partie de vos vacances, vous vous retrouvez probablement avec un sommeil perturbé. Que faire? Commencez par vous efforcer d’aller vous coucher à votre heure « habituelle ». Pour que votre cerveau passe en mode sommeil, vous devrez peut-être poser votre smartphone ou éteindre votre ordinateur quelques heures avant de vous coucher et vous assurer que votre espace soit suffisamment sombre.  

Bien que ces éléments puissent sembler minimes, s’ils sont mis en pratique ensemble, ils peuvent avoir un impact important sur le rétablissement de votre santé au cours de cette nouvelle année. Alors, prenez soin de votre corps, c’est le seul endroit où vous pouvez vivre.  

Bonne cure détox !