5 conseils pour mieux gérer son stress en fin d’année
Bouffées d’angoisse, pression, épuisement… Ces mots vous semblent familiers ? Si oui, c’est que vous êtes probablement stressé ! Si vous vivez avec des niveaux de stress élevés, vous mettez en danger votre bien-être tout entier. Le stress fait des ravages sur votre équilibre émotionnel, ainsi que sur votre santé physique.
En cette période de fin d’année, tout a l’air d’aller plus vite, et vous avez l’impression de ne plus vous retrouver. Plus de boulot, que ce soit au travail ou à la maison, ce qui fait que vous êtes surmené. Eh oui, avec les festivités qui débutent bientôt, la liste de choses à faire semble interminable. Mais pas de panique ! Apprenez à mieux gérer toute cette tension tout en préservant votre santé mentale avec cette liste de 5 conseils :
1. Organisez-vous
L’organisation est vitale ! En gérant correctement votre temps, vous pouvez éviter la course de dernière minute et le stress supplémentaire lorsqu’il s’agit de respecter les délais et de planifier les activités des fêtes de fin d’année. Prenez donc un carnet et faites une liste de choses à faire en ordre de priorité. Cela vous permettra d’être mieux organisé et surtout de ne rien oublier. Une fois que vous aurez commencé à mettre en place des systèmes d’organisation, vous vous sentirez plus léger et maîtriserez mieux votre stress. La tranquillité d’esprit dont vous rêviez pourra enfin se concrétiser. Alors, évitez d’être débordé, soyez organisé.
2. Gérez vos attentes
C’est toute une compétence que de bien gérer ses attentes. Et ceci, peu importe le contexte, qu’il soit familial ou professionnel. Ne vous fixez pas des attentes irréalistes au travail et apprenez à dire non à vos proches lorsque vous ne pouvez accomplir pas quelque chose. À force de vouloir tout faire pour tout le monde, c’est votre moral qui prendra un sacré coup! Essayez aussi tant que possible de faire des compromis. Pour terminer, la communication est primordiale. Exprimez votre ressenti par rapport à une situation pour mieux vous faire comprendre. Mieux gérer ses attentes, c’est éviter d’être déçu !
3. Bougez-vous
Lorsque vous êtes stressé, la dernière chose que vous avez envie de faire est probablement de vous lever et de faire de l’exercice. Pourtant, l’activité physique est un excellent moyen de réduire le stress, et il n’est pas nécessaire d’être un athlète ou de passer des heures dans une salle de sport pour en ressentir les bienfaits. L’exercice libère des endorphines qui vous font vous sentir bien, et il peut également vous permettre de vous distraire de vos soucis quotidiens. Bien que vous tiriez le plus grand bénéfice d’un exercice régulier de 30 minutes ou plus, vous pouvez augmenter votre niveau de forme progressivement. Même de très petites activités peuvent s’accumuler au cours d’une journée.
4. Méditez
Inspirez, expirez… La méditation et la respiration profonde activent la réponse de relaxation du corps, un état de repos qui est à l’opposé de la réponse de combat, de fuite ou de mobilisation du stress. En apprenant et en pratiquant ces techniques, vos niveaux de stress diminuent et votre esprit et votre corps deviendront calmes et centrés. Commencez par cinq minutes par jour si vous êtes un débutant; votre esprit et votre corps vous remercieront. Vous trouverez une kyrielle de petites vidéos de méditation guidées sur YouTube.
5. Prenez le temps de vous détendre
Outre une approche responsable et une attitude positive, vous pouvez réduire le stress dans votre vie en vous réservant du temps pour vous. Ne vous laissez pas prendre par l’agitation de la vie au point d’oublier de prendre soin de vos propres besoins. Prendre soin de soi est une nécessité, pas un luxe. Si vous prenez régulièrement le temps de vous amuser et de vous détendre, vous serez mieux à même de gérer les facteurs de stress de la vie.
Rappelez-vous, si vous luttez et trouvez difficile de faire face, n’hésitez pas à mettre en pratique nos conseils pour une fin d’année un peu plus cool! Ne laissez pas la fin de l’année prendre le dessus sur vous.