La période des festivités est bel et bien là ! Nos journées et soirées sont rythmées de repas copieux ; entres amis, collègues ou famille et vous voyez déjà vos bonnes résolutions partir en fumée … Savez-vous qu’avec quelques conseils faciles à appliquer, vous pouvez limiter les excès, voire, éviter la prise de poids pendant les fêtes? Yovanee Veerapen, notre ambassadrice nutrition nous partage quelques conseils pour mieux gérer ces excès.

Conseil No 1: Ne sautez pas les repas

Ne pas prendre de déjeuner avant votre dîner dans l’idée de réduire son apport calorique sur la journée n’est pas la bonne formule à adopter.  En effet, en plus de vous « affamer » et donc vous pousser à vous rassasier rapidement en sautant sur les petits ‘gajaks’, votre organisme se rattrapera au prochain repas en emmagasinant plus de graisses! A savoir que quand notre organisme est privé de nourriture, il va réclamer du gras et/ou du sucre et il vous sera difficile de résister à toutes les tentations.

Conseil No 2: Prenez un encas sain entre les repas

Stop aux idées recues ! Non, le goûter n’est pas réservé qu’aux enfants ! Les nutritionnistes, tout comme comme Yovanee, le préconisent afin de limiter les ‘petites faims’ et les grignotages, si le besoin se fait ressentir. Car s’il n’est pas interdit de faire une collation le matin ou l’après-midi, il est important de veiller à ne pas tomber dans le piège du grignotage. Le tout est de manger modérément et de manière intelligente, en sélectionnant des aliments de bonne qualité nutritionnelle. Amande, noix, noisettes, noix de cajou, smoothie, fruits, voilà quelques exemples de snacks healthy !

Conseil No 3 : Buvez beaucoup d’eau

Il est recommandé de boire beaucoup d’eau en cette période de fêtes afin d’éliminer les toxines accumulées (= désintoxication de l’organisme). Autant plus que la consommation excessive d’alcool durant les fêtes entraîne rapidement une déshydratation. Le lendemain de fête, n’hésitez pas à consommer des aliments riches en eau tels que les fruits et légumes, les potages, soupes et autres bouillons pour réhydrater le corps. Le thé ou la tisane sont également un bon moyen de compenser les pertes hydriques de la veille.

Conseil No 4 : Faites une activité physique

Pendant les fêtes, nous consommons beaucoup plus de calories que nous en brûlons. Cette période est aussi synonyme de lâcher-prise, ce qui signifie que beaucoup de personnes ont tendance à mettre de côté le sport. Résultat, nous sommes plus sujets à la prise de poids. Yovanee recommande de pratiquer une activité physique; au moins 30 minutes par jour, 5 fois par semaine. Profitez des retrouvailles pour bouger en famille : faire une petite marche digestive après le repas de Noël, danser à la soirée du Réveillon, jouer avec les enfants. Le but est de le faire avec de l’entrain !

Conseil No 5 : Essayez de profiter

Cette période de fêtes ne doit pas être source de stress ! Il est normal d’avoir un petit écart, mais le but est de comprendre comment les réduire ! Prenez note de nos conseils ci-dessous, et essayez de profiter de ce moment avec ceux qui vous sont chers.