Pourquoi l’hydratation est-elle si importante ? La réponse est simple : vos organes et vos cellules ont besoin de rester hydratés pour fonctionner au mieux. Composé de 60% d’eau, le corps adulte requiert une certaine quantité d’eau au quotidien. Bien s’hydrater pour sa santé physique mais aussi pour sa santé mentale est essentiel.

En été, notre corps essaie de se rafraîchir par le processus naturel de la transpiration, ce qui peut entraîner une déshydratation. Il est donc essentiel que vous buviez davantage d’eau, car une faible teneur en eau dans le corps peut entraîner divers petits soucis de santé. Alors, prêt à améliorer votre besoin quotidien en eau quand la température monte en flèche ? Si la réponse est oui, retrouvez ci-dessous 5 astuces santé pour ne jamais négliger l’eau en été.

1. Buvez dès le réveil !

Après 7 à 8 heures de jeûne, votre corps aura forcément besoin d’eau au réveil, même si vous ne ressentez pas forcément le besoin de boire. Gardez donc un verre d’eau sur votre table de chevet pour bien commencer la journée, votre corps vous remerciera ! Ainsi, votre métabolisme sera boosté, ce qui vous donnera plus d’énergie. Petit conseil : commencez votre journée avec de l’eau citronnée et du miel ! C’est une bonne pratique pour donner un coup de fouet à votre métabolisme.

2. Ajoutez un peu de peps à votre eau

L’eau plate vous semble ennuyeuse ? Vous pouvez la parfumer avec des fruits frais ou un filet de jus de fruits. Pourquoi ne pas préparer une eau infusée avec des rondelles de concombre frais, des tranches de citrons et quelques feuilles de menthe en été ? Les graines de chia sont les stars de la santé à ne pas oublier ! Ces petites graines noires sont très riches en fibres, en antioxydants, en minéraux et en acides gras oméga-3 bons pour le cœur. Munissez-vous d’une carafe d’eau que vous préparerez la veille et gardez-la dans le réfrigérateur pour le matin…Simple et pratique !

3. N’attendez pas d’avoir soif pour vous hydrater

Règle très importante ! Ecoutez votre corps, c’est essentiel. Que ce soit en été ou en hiver, il faut s’hydrater. Mais la chaleur estivale vous fait transpirer, ce qui signifie que vous perdez plus de fluides qu’en hiver. Si vous attendez le moment d’avoir soif, vous êtes déjà légèrement déshydraté. Buvez donc régulièrement de l’eau tout au long de la journée. Une bonne pratique serait d’avoir une gourde que ce soit à la maison ou au bureau.

4. « Mangez » votre eau !

Avec une alimentation riche en fruits et légumes, vous serez sûrs d’augmenter votre apport quotidien en eau. Certains fruits et légumes con-tiennent beaucoup d’eau en plus de nutriments bénéfiques pour la santé. La pastèque, les fraises, les pêches et les ananas sont des fruits à forte teneur en eau. Les légumes riches en eau sont les concombres, les légumes verts feuillus, les radis, le céleri, les courgettes et les tomates. Consommez des soupes froides à base de légumes. Un bon gaspacho frais en été vous fera le plus grand bien. Alors, mangez votre eau pour profiter de l’été en pleine forme !

5. Évitez l’alcool, les boissons sucrées et la caféine

Le saviez-vous ? Aussi fou que cela puisse paraître, certains liquides vont à l’encontre de l’hydratation ! Les boissons comme le café, les sodas sucrés, la bière, le vin et les alcools forts, la limonade, le thé sucré, les boissons énergisantes, et le lait aromatisé sont tous coupables. Remplies de sucre, de sodium et d’autres ingrédients qui éliminent l’eau de vos tissus, il est préférable de les mettre de côté. Privilégiez un bon verre d’eau glacé pour vous rafraîchir.

En somme, votre meilleure défense contre la déshydratation est sans aucun doute le fait de vous réhydrater ! Et votre meilleur ami pour combattre la chaleur, c’est l’eau. Grâce à nos astuces santé, vous passerez un été agréable avec une santé favorable ! Cet été, restez calme et buvez de l’eau.