Ce n’est un secret pour personne : commencer sa journée du bon pied peut faire toute la différence. La façon dont vous commencez votre journée peut donner le ton pour le reste de ce qui vous attend. Si vous êtes comme la plupart des gens, votre routine matinale est probablement quelque chose à laquelle vous ne réfléchissez pas. Vous faites probablement les mêmes choses tous les jours sans y penser.  

Mais que faire si votre routine matinale ne fonctionne pas pour vous ? Et si elle vous rendait moins productif et plus stressé ?  Ne vous inquiétez pas, ce n’est pas aussi difficile que cela puisse paraître. Avec quelques bons gestes, vous pouvez reconstruire votre routine matinale et la rendre plus efficace pour vous. Mettez en pratique les 3 conseils suivants afin de rétablir votre routine du matin.

Conseil 1: Réveillez-vous suffisamment tôt

Si vous n’êtes pas du matin, sachez que le monde appartient à ceux qui se lèvent tôt ! Avec quelques changements simples, vous pouvez vous réveiller suffisamment tôt pour vous préparer à un rythme tranquille et reconstruire votre routine matinale.

Levez-vous plus tôt. Cela peut sembler être une évidence, mais c’est l’étape la plus importante pour optimiser sa matinée. Vous aurez ainsi le temps de faire plus de choses : prendre un bon petit-déjeuner sain, prendre une douche (froide pour les plus courageux) et vous habiller au calme. Peut-être aussi faire du sport. Réveillez-vous donc à la même heure chaque jour, même le week-end. Cela vous aidera à réguler le cycle de sommeil naturel de votre corps. Lorsque vous vous réveillez tôt, vous récoltez les fruits de nombreuses bonnes habitudes, et c’est ce que vous voulez pour cette nouvelle année, n’est-ce pas ? Allez, demain on se réveille tôt !

Conseil 2: Fixez vos objectifs et intentions

Fixer des intentions est un moyen d’atteindre vos objectifs chaque jour. Une intention c’est un sentiment, un engagement envers soi-même. Alors qu’un objectif c’est quelque chose que vous voulez accomplir dans votre vie. Prendre un moment de pause avant de commencer la journée et se demander ce que vous voulez en tirer est un bon moyen de se mettre en condition. Définir une intention quotidienne ne prend pas plus de cinq minutes, et cela vous permet de rester connecté à vos objectifs, vos désirs et vos besoins. Un exemple d’intention pourrait être « Aujourd’hui, je vais me concentrer sur le positif ! ». Votre intention peut changer chaque jour et peut s’aligner à vos objectifs. Alors, à vos stylos, et dorénavant, notez une intention quotidienne dans votre journal, votre agenda ou simplement dans la section « notes » de votre téléphone. Et observez la magie des petits gestes du matin !

Conseil 3: Méditez

Ce que vous faites le matin – bon ou mauvais – donne le ton de la journée. Et vos habitudes – bonnes ou mauvaises – déterminent la qualité de votre vie. Une bonne habitude, c’est de commencer par le calme. Méditez. La méditation est un moyen efficace de commencer la journée et présente de nombreux avantages pour le corps et l’esprit. S’astreindre à une routine de méditation matinale – qu’elle dure 5 ou 45 minutes – est un moyen idéal de bien débuter votre journée. Si vos routines matinales sont chargées, la solution c’est de méditer avant même que vous ne quittiez votre lit. Asseyez-vous sur le côté du lit, les pieds sur le sol, ou dans une autre position confortable. Commencez votre courte méditation matinale par trois cycles de respiration profonde. Réglez votre minuteur si vous le souhaitez

La chose la plus importante à retenir lorsque vous envisagez de reconstruire votre routine matinale, c’est de vous concentrer sur ce qui compte le plus pour vous. Mais surtout de savoir ce qui fonctionne pour vous. Prenez donc le temps, le matin, de vous assurer que vous pouvez être la meilleure version de vous-même pour le reste de la journée. 

Nous vous souhaitons une routine pleine de grâce pour cette nouvelle année !