Des super-aliments pour une super santé. Pour nous, c’est un grand OUI ! Les super-aliments sont des aliments nourrissants et riches en nutriments qui ne font que du bien à votre santé. Incorporer ces aliments sains à vos repas quotidiens vous aidera à vous sentir mieux et plus énergique. Gardez ainsi votre corps et votre esprit en forme grâce à ces 10 super-aliments !
- Pommes
« Une pomme par jour éloigne le médecin ! », connaissez-vous cette expression ? Riche en antioxydants, de fibres rassasiantes et d’une foule de vitamines et de minéraux, la pomme est un super-aliment à ne pas oublier sur votre liste de courses. Pour profiter au maximum des bienfaits des antioxydants de la pomme, veillez à ne pas enlever la peau.
- Avocats
On adore les avocats. Non seulement ils sont très nutritifs, mais ils sont aussi délicieux ! Les avocats regorgent d’acides gras oméga-3, d’antioxydants et d’autres nutriments qui contribuent à améliorer le cholestérol, la densité osseuse, les soins de la peau et bien plus encore.
- Avoine
L’avoine est bien connue pour sa capacité à réduire le taux de cholestérol. Mais saviez-vous qu’elle peut également améliorer l’état de votre peau et contribuer à lutter contre le diabète ? Que ce soit avec du porridge, du yaourt, du miel ou des fruits frais… ces céréales fibreuses peuvent enrichir toute une série d’aliments.
- Noix
Vous seriez fou de négliger ces coquilles pleines de nutriments. Les noix, notamment les noix de cajou, les noix du Brésil, les pistaches ainsi que les amandes sont tous des aliments bons pour la santé. Ces noix sont riches en graisses saines pour le cœur, en vitamines, en minéraux et en antioxydants.
- Graines de chia
On ne parle plus que d’elles ! Ces petites graines sont riches en acides gras oméga-3 et fournissent des protéines, des graisses saines et des fibres. De plus, ces super graines contiennent du calcium, du potassium, du magnésium et du fer, des nutriments essentiels qui contribuent à maintenir l’organisme en pleine forme.
- Thé Vert
Tant de bienfaits pour la santé dans une seule tasse de thé… vert ! Riche en antioxydants et en flavonoïdes bénéfiques à la santé, cet élixir favorise la perte de poids, garde votre coeur en bonne santé, permet à votre cerveau de mieux fonctionner, aide à maintenir la stabilité de la glycémie. Buvez 2 à 3 tasses par jour pour profiter de tous ses bienfaits !
- Chocolat Noir
Si vous avez besoin d’une bonne excuse pour manger du chocolat, ne cherchez plus. Le chocolat noir (et non le chocolat au lait) peut être bénéfique pour la santé cardiovasculaire, le vieillissement prématuré et le cancer. Et devinez quoi ? Le chocolat noir a un faible indice glycémique !
- Huile d’olive
L’huile d’olive peut (et doit !) entrer dans la composition de nombreuses de vos recettes. Elle peut renforcer le cœur, lutter contre le diabète et le cancer et aider à la perte de poids. L’huile d’olive est également riche en vitamines et en antioxydants.
- Oeufs
Frits, pochés, brouillés ou cuits au four, les œufs sont les vedettes des repas de dernière minute. Pleins de protéines et extrêmement polyvalents, les œufs sont riches en nutriments. Ils permettent de lutter contre un certain nombre de problèmes de santé et favorisent la perte de poids.
- Épinards
Popeye avait certainement raison : il mangeait des épinards avant même que l’on ne connaisse les super-aliments. Ce légume vert polyvalent est riche en fer, en vitamine K et en vitamine C. Par ailleurs, les épinards sont parfaits pour restaurer l’énergie et même pour vous aider à devenir plus fort.
Maintenant que vous savez ce qui est à la mode dans le monde des super-aliments, vous pouvez les ajouter à votre régime alimentaire. Prenez votre sac à provisions et allez chercher les meilleurs super-aliments dans votre épicerie préférée ! Go, go go !
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