Oui, nous avons tous été embarqués par cette vague de laisser-aller pendant le confinement. Entre le manque de sport, les gourmandises englouties et le retour ardu au train-train quotidien… Il est peut-être temps de mettre le changement d’hygiène de vie au cœur de notre quotidien.

Le bien vivre, c’est adopter une vie saine tout en atteignant un double objectif : s’occuper de son corps et prendre soin de son mental. Nécessitant une grande volonté, ce changement vous demandera de réadapter votre routine à des habitudes de vie équilibrée.

Grâce à ces dix commandements, reconnectez-vous avec votre corps et vos émotions pour entamer la route vers une vie saine et heureuse.

1. Se connaître et s’accepter

Il est primordial d’avoir une bonne relation avec soi pour votre bien-être. Connaître vos forces et vos difficultés vous aidera à prendre conscience de votre fonctionnement. En acceptant la personne que vous êtes, vous aurez la possibilité d’adapter votre mode de vie à votre personnalité et à vos besoins, afin de vous occuper de vous le plus sainement possible.

2. Chouchouter son corps

Prenez-en soin ! Cela ne vous demandera rien de complexe. Soyez à l’écoute de votre corps, hydratez votre peau, soignez votre hygiène dentaire, portez des chaussures qui ne vous torturent pas, ayez une bonne posture… des petites preuves d’amour à porter à soi-même.

3. Bougez

Adepte de sport ou pas, un peu de mouvement ne peut qu’être bénéfique à votre corps. 20 minutes de marche ou toute forme d’exercice d’une intensité légère à modérée vous permettront de développer votre capacité cardio respiratoire, et ainsi booster votre système immunitaire.

4. L’alimentation, la clé de la réussite

Ce que vous consommez affecte qui vous êtes et vos sentiments. Votre corps a donc besoin de tous les nutriments nécessaires pour bien fonctionner. Environ la moitié des calories apportées par l’alimentation doivent provenir d’aliments riches en glucides tels que les céréales, riz, pâtes et autres féculents. Quant aux fruits et légumes, ils sont parmi les aliments les plus importants pour un apport suffisant en vitamines, en minéraux et en fibres. Mangez au moins cinq portions par jour. Votre ennemi : le sel. Une consommation importante peut conduire à une hypertension artérielle et augmenter le risque de maladies cardiovasculaires. Modérer la taille de vos portions vous aidera à ne pas consommer trop de calories et vous permettra de manger tous les aliments que vous aimez, sans avoir à en éliminer aucun.

5. Hydratez-vous

Vous l’avez souvent entendu, l’eau, c’est la vie. Consommer entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour vous garantira une bonne élimination des toxines et préviendra certains problèmes rénaux. Bien s’hydrater vous permettra d’avoir un bon fonctionnement de votre organisme, d’avoir une belle peau et de perdre du poids.

6. Une bonne nuit pour un esprit apaisé

Un cycle de sommeil régulier et complet est essentiel pour le corps et l’esprit. Ne négligez pas le sommeil, car un manque de repos peut provoquer différents maux comme la fatigue chronique, la faiblesse du système immunitaire, la perte de mémoire et le stress. Dans le même registre que l’eau, le sommeil, c’est la base. Dormez au moins 8 heures par nuit.

7. Se ressourcer, une forme d’amour de soi

Pratiquez des activités qui aident à contrôler l’anxiété, comme la méditation et le yoga. Par exemple, dix minutes de méditation par jour pour se recentrer sur soi-même, se confronter à ses émotions et faire le vide. Apprendre à passer du temps seul, sans forcément chercher une distraction, est bénéfique pour votre santé mentale et la relation que vous entretenez avec vous-même.

8. Faites le plein de vitamines

Exposez-vous au soleil ! Ses rayons vous seront bénéfiques. La vitamine D, aussi appelée « vitamine du soleil », joue un rôle important sur votre moral ainsi que sur le bon fonctionnement de votre organisme. Cette vitamine prévient certaines maladies infectieuses et auto-immunes. Ne vous privez donc pas d’un bain de soleil.

9. Detox et détente

Une digital detox, ça vous dit ? Vous y prendrez goût. Offrez-vous quelques heures par semaine, sans votre smartphone et tous les objets connectés qui cernent votre quotidien. Lisez un bon bouquin, sortez entre amis, allez au ciné… Accordez-vous du temps !

10. Fuyez la négativité

Ne gaspillez plus votre temps en vous entourant de personnes négatives. Vous laisser inonder par les mauvaises ondes nuira à votre bien-être. Avoir des relations saines est nécessaire à votre bonheur. Apprenez à couper vos liens avec les personnes toxiques autour de vous. Vous serez libéré et vous remarquerez une différence dans votre façon de penser mais aussi dans votre énergie.