Prendre soin de soi est primordial car il s’agit de prendre soin de la personne la plus importante de votre vie, VOUS ! Rassurez-vous, cela ne consiste pas à prendre des heures de sa journée pour se lancer dans une quête personnelle profonde, mais plutôt à faire de petites choses, chaque jour, pour améliorer son état d’esprit. Avec ces gestes utiles et efficaces, vous serez bien armés pour affronter tout ce que la vie vous réserve. Voici 10 habitudes de vie à adopter au quotidien pour une vie plus saine.

1. Respirez

Nous parlons ici de longues et profondes inspirations et expirations. La majorité d’entre nous n’utilisons pas toute l’étendue de notre respiration au quotidien. Cependant, si nous faisons un effort conscient pour respirer profondément, cela calme notre système nerveux et nous aide alors à nous détendre. Augmentant également l’apport d’oxygène au cerveau, cela nous permet de nous concentrer et de nous sentir bien ancrés. Respirer correctement, c’est gagner sur tous les tableaux !

2. Préparez le menu de la semaine

Batch cooking, cela vous dit quelque chose ? Préparer en amont vos repas de la semaine permet de mieux manger. En fixant un menu pour chaque semaine, vous aurez des options fraîches et saines à la maison, serez moins tentés par les plats à emporter et ferez surtout des économies. Rédigez une liste (sans oublier vos fruits et légumes), puis rendez-vous au supermarché. Cuisinez le dimanche et le lundi, vous serez prêt à partir. Une excellente façon de planifier sa semaine et d’éviter le stress du dîner tous les soirs !

3. Faites une petite danse

Sans blague ! Qui ne se sent pas bien après un petit boogie woogie ? Pas besoin de boîte de nuit ; trémoussez-vous dans l’intimité de votre maison sur vos rythmes préférés. Danser est une excellente forme d’exercice, mais c’est surtout un plaisir. Ne vous souciez pas du regard des gens. Fermez simplement les yeux et dansez. Ou prenez votre brosse à cheveux et chantez devant le miroir… ça marche aussi !

4. Faites-vous plaisir

Parce que se faire plaisir, c’est la vie en plus joli !  Nul besoin de faire des folies et de réserver un week-end dans un hôtel. Prenez simplement un peu de temps chaque semaine pour faire un petit quelque chose qui vous fera sourire. Cela peut être aussi simple que de regarder un bon film, d’aller à la plage, de regarder un coucher de soleil, voyez vous-même.

5. Faites de l’exercice

Ce que vous choisissez de faire ne dépend que de vous, mais trouvez une activité qui vous plaît, sinon il sera difficile de la maintenir. Donner la priorité à l’exercice quotidien fera des merveilles pour améliorer non seulement votre santé physique mais aussi votre santé mentale. Au lieu de prendre l’ascenseur, prenez l’escalier, ce serait déjà un bon début !

6. Détox des réseaux sociaux

On sait, c’est plus difficile qu’il n’y paraît, mais soyons réalistes une minute. Combien de temps exactement passez-vous sur les réseaux sociaux ? Bien plus qu’il n’en faut, on est d’accord. Une digital détox ne vous sera alors que bénéfique ! La nuit, laissez votre téléphone charger dans la prise la plus éloignée de votre chambre. Pendant la journée, mettez-le en mode silencieux et cachez-le dans votre sac. À bas la tentation !

 

7. Socialisez

Cela peut parfois s’avérer difficile vu les emplois du temps de chacun. Mais rien n’est impossible, n’est-ce pas ? Au pire des cas, passez-leur un coup de fil. Il est très important de prendre des nouvelles de ses amis. Parlez de votre journée, écoutez ce qui se passe dans la leur et vous vous sentirez plus connectés que jamais.

8. Hydratez-vous

Un grand verre d’eau le matin alertera votre corps qu’il est prêt pour une nouvelle journée. Gardez aussi une bouteille à portée de main durant la journée. L’eau facilite la digestion, la circulation, l’absorption des nutriments et la désintoxication. Globalement, l’eau est bonne pour vous, n’oubliez pas d’en boire tous les jours ! Essayez de boire au moins 2 litres d’eau par jour, soit environ 8 verres.

9. Privilégiez votre sommeil

L’importance d’un bon sommeil dépasse le simple fait de stimuler son humeur ou de gommer les cernes. Un sommeil adéquat est un élément clé d’un mode de vie sain et peut être bénéfique pour le cœur, le corps, et l’esprit. Établissez une routine de sommeil saine en vous couchant et en vous réveillant quotidiennement à la même heure. Et surtout, évitez d’utiliser votre téléphone au lit avant de dormir. Bonne nuit…

10. Gardez un journal

Non, nous ne parlons pas de décrire vos amourettes, mais plutôt d’un journal de gratitude. Chaque matin, écrivez-y trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Cette pratique vous entraîne à rechercher activement des moments, des personnes et des expériences de la journée pour lesquels vous pouvez être reconnaissant. Au fil du temps, vous deviendrez une personne plus sereine et positive, car vous vous concentrerez davantage sur les aspects positifs de la vie plutôt que sur les aspects négatifs.

Healthy rime avec happy… Adopter de saines habitudes de vie contribue à prévenir les maladies chroniques et les maladies de longue durée. Soyez actif, mangez sainement et pensez toujours à votre bien-être. Si vous intégrez progressivement ces bonnes habitudes de vie à votre quotidien, votre corps et votre esprit vous diront merci !